DISFUNCTIA ERECTILA: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Ce este disfunctia erectila?

  • Disfunctia erectila sau impotența se referă la incapacitatea unui bărbat de a obține și de a menține o erecție suficient de fermă pentru actul sexual;

Care sunt caracteristicile disfuncției erectile?

  • Problemele de erecție care apar din când în când nu sunt neapărat un motiv de îngrijorare;
  • Cu toate acestea, dacă disfuncția erectilă este o problemă continuă, aceasta poate provoca stres, vă poate afecta încrederea în sine și poate contribui la probleme în cadrul relației;
  • Problemele legate de obținerea sau menținerea unei erecții pot fi, de asemenea, un semn al unei stări de sănătate care necesită un tratament adecvat;

Care sunt simptomele disfuncției erectile?

  • Probleme pentru a obține o erecție corespunzătoare;
  • Probleme la păstrarea unei erecții în timpul actului sexual;
  • Dorință sexuală redusă;

Care sunt cauzele disfuncției erectile?

Cauze de natură fizică

  • Boli cardiovasculare;
  • Hipercolesterolemie;
  • Diabet;
  • Obezitate;
  • Sindrom metabolic;
  • Boala Parkinson;
  • Scleroză multiplă;
  • Anumite medicamente;
  • Fumatul;
  • Alcoolismul și alte forme de abuz de substanțe;
  • Tulburări ale somnului;
  • Tratamente pentru cancerul de prostată sau mărirea prostatei;
  • Operații sau leziuni care afectează zona pelviană sau măduva spinării;
  • Testosteron scăzut;

Cauze de natură psihologică

  • Depresie;
  • Anxietate;
  • Stres;

What are the risk factors?

  • Afecțiuni medicale, în special diabet sau afecțiuni cardiace;
  • Fumatul, care poate restricționa fluxul de sânge la vene și artere și poate provoca în timp disfuncție erectilă;
  • Supraponderalitatea;
  • Anumite tratamente medicale, cum ar fi chirurgia prostatei sau tratamentul cu radiații pentru cancer;
  • Leziuni, mai ales dacă afectează nervii sau arterele care controlează erecțiile;
  • Medicamente, inclusiv antidepresive, antihistaminice și medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale sau afecțiunilor prostatei;
  • Condiții psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia;
  • Consumul de droguri și alcool, mai ales dacă sunteți consumator de droguri pe termen lung sau consumator de alcool;

Complicații?

  • O viață sexuală nesatisfăcătoare;
  • Stres sau anxietate;
  • Stimă de sine scăzută;
  • Probleme în relație;

Ce dietă este indicată pentru a preveni disfunctia erectila?

What foods should I eat?

  • Consumați legume viu colorate precum spanacul, varza, broccoli, morcovii și roșiile. Acestea sunt bogate în antioxidanți care au numeroase beneficii pentru sănătate. Cercetările au constatat că o dietă bogată în antioxidanți crește, de asemenea, producția de oxid nitric din organism și previne descompunerea acestuia. Oxidul nitric este esențial pentru funcția erectilă, ajută la relaxarea vaselor de sânge și a mușchilor netezi, permițând creșterea fluxului de sânge către penis;
  • Consumați fructe precum zmeura, afinele, căpșunile și strugurii. Sunt surse excelente de antioxidanți și pot crește producția de oxid nitric, îmbunătățind fluxul de sânge în întregul corpul. Pepenele verde, în special, are un conținut ridicat de citrulină, care relaxează și dilată vasele de sânge pentru a îmbunătăți fluxul sanguin;
  • Introduceți în dietă cereale integale. Bărbații care consumă o dietă bogată în cereale integrale și limitată în carbohidrați rafinați au o prevalență mai scăzută a disfuncției erectile. Consumul de cereale integrale a fost, de asemenea, legat de un risc scăzut de diabet, boli de inimă și cancer. Căutați pâine, cereale și biscuiți cu cereale integrale 100%. Sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale foarte valoroase;
  • Consumați alimente bogate în acizi grași omega 3. Acestea previn bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și declinul cognitiv. O dietă bogată în acizi grași omega-3 a fost asociată cu o îmbunătățire a simptomelor disfuncției erectile. Somonul sălbatic din Alaska, heringul și macroul sunt cele mai bune surse de pește de omega-3;
  • Introduceți în dietă leguminoasele. Acestea pot crește producția de acid nitric din organism, îmbunătățind fluxul de sânge în tot corpul. Leguminoasele includ fasolea, fasolea neagră, fasolea pinto, soia, fasole cannellini, fasole Great Northern, mazărea, năutul și lintea. Humusul este o modalitate ușoară de a crește aportul de leguminoase în organism;
  • Consumați ciocolată, în special ciocolata neagră deoarece ciocolata cu lapte conține cantități mai mari de zahăr și grăsimi. Aceasta este bogată în flavonoizi, care sunt compuși antioxidanți care cresc fluxul sanguin și concentrația de oxid nitric în sânge;

What foods should I avoid?

  • O dietă bogată în zaharuri rafinate a fost corelată cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv de boli cardiovasculare, care pot afecta fluxul sanguin al corpului. Zahărul este ascuns în multe alimente ambalate și procesate și este adesea greu de identificat. Denumirile obișnuite pentru zahărul adăugat în alimente includ fructoză, maltoză, zaharoză, lactoză și dextroză. Zahărul se găsește și în ingrediente precum suc de trestie, concentrat de suc de fructe, solide din sirop de porumb, sirop de malț și miere;
  • O dietă limitată în carbohidrați rafinați sau „simpli” s-a constatat că scade incidența disfuncției erectile. Alegeți carbohidrați complecși (cum ar fi cerealele integrale) care sunt mai bogate în fibre și proteine ​​decât carbohidrații simpli din făină albă rafinată (cum ar fi pâinea albă, chipsurile, biscuiții și prăjiturile);
  • Evitați să consumați carne roșie (cum ar fi carnea de vită, mielul și carnea de porc) sau carne procesată (cum ar fi slănina, hot dog, salam, cârnați și șuncă);
  • Alimentele care trebuie evitate sau menținute la minimum mai includ și untul, margarina, smântâna și prăjelile;
  • Nu consumați alimente de tip Fast-Food (cartofi prăjiți, hamburgeri, shaorma);
  • Evitați băuturile îndulcite;
DIET THERAPY

Ce remedii naturale sunt indicate pentru disfunctia erectila?

Pentru a ameliora simptomele disfunctiei erectile se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • vasodilatatoare
  • tonice
  • stimulente
  • antidepresive

Suplimente nutritive

  • Ulei de pește – 1000 mg de două ori pe zi
  • Seleniu – Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Zinc – 80 mg zilnic
  • Vitamina E – 200 UI zilnic 
  • Vitamina C cu bioflavonoide – 3000- 6000 mg zilnic

Plante medicinale specifice

  • Brânca ursului
  • Damiana
  • Ginseng indian
  • Iarba șarpelui

Alte plante ce pot fi folosite

  • Anason, Ardei, Cătină, Coacăz negru, Crețișoară, Ghimbir, Guarana, Kava-kava, len dulce, Năpraznic, Palmier pitic, Sânziene, Țelină, Verbină
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Fiți activ din punct de vedere fizic. Alegeți exercițiile care vă plac. Străduiți-vă să mențineți un program de exerciții care vă menține în formă și la o greutate optimă. Pentru majoritatea aceasta include mersul pe jos sau activitate aerobă timp de 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să gestionați stresul;
  • Fumatul deteriorează vasele de sânge, inclusiv arterele penisului. Incercați să renunțați la acest viciu;
  • Consumul excesiv de alcool sau droguri, cum ar fi cocaina, amfetaminele, marijuana sau opioidele, cauzează adesea o scădere a dorinței sexuale și pot duce la disfunctie erectila. Evitați aceste vicii cu potențial negativ asupra sănătății dumneavoastră;
  • Factorii psihologici, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia pot afecta funcția sexuală și pot fi cauza principală a multor bărbați. Dicuțiile cu partenera vă pot ajuta să gestionați sau să preveniți aceste emoții și conflicte. Indicate pentru stres mai sunt și meditația sau yoga;
  • Abordarea disfuncției erectile poate fi dificilă pentru o relație. Este important să mențineți comunicarea cât mai deschisă;
  • Rețineți că funcția sexuală se schimbă odată cu vârsta. Pe măsură ce înaintați în vârstă, aveți nevoie de mai multă stimulare și pe o perioadă mai lungă de timp pentru a ajunge la erecție;
LIFESTYLE

BIBLIOGRAPHY

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) – https://www.nhs.uk/conditions/erection-problems-erectile-dysfunction/
  7. Mayoclinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/symptoms-causes/syc-20355776
  8. WebMD – https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/default.htm
  9. Photo source: Shutterstock.