SINDROMUL OVARULUI POLICHISTIC: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Ce este sindromul ovarului polichistic?

  • Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o tulburare hormonală frecventă la femeile aflate la vârsta reproductivă;

Care sunt caracteristicile sindromului ovarului polichistic?

  • Femeile cu SOP pot avea perioade menstruale rare sau prelungite sau niveluri excesive ale hormonilor androgeni (masculini);
  • Ovarele pot dezvolta numeroase colecții mici de lichide (foliculi) și nu reușesc să elibereze în mod regulat ovulele;
  • Cauza exactă a SOP este necunoscută. Diagnosticul precoce și tratamentul, împreună cu scăderea în greutate, pot reduce riscul de complicații pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip II și bolile cardiovasculare;

Care sunt simptomele sindromului ovarului polichistic?

  • Cicluri menstruale neregulate – Ciclurile menstruale rare, neregulate sau prelungite sunt cel mai frecvent semn al SOP. De exemplu, este posibil să aveți mai puțin de nouă cicluri pe an sau o perioadă de mai mult de 35 de zile între acestea;
  • Exces de hormoni androgeni – Nivelurile crescute de hormoni masculini pot avea ca efect și apariția unor trăsături masculine cum ar fi excesul de păr facial și corporal (hirsutism) și, ocazional, acnee severă și chelie cu model masculin;

Care sunt cauzele sindromului ovarului polichistic?

  • Excesul de insulină – Insulina este hormonul produs în pancreas care permite celulelor să utilizeze glucidele, sursa de energie primară a corpului dumneavoastră. Dacă celulele dvs. devin rezistente la acțiunea insulinei, atunci nivelul zahărului din sânge poate crește și corpul dumneavoastră ar putea produce mai multă insulină. Excesul de insulină poate crește producția de androgeni, provocând dificultăți în ovulație;
  • Inflamația crescută în organism – Cercetările au arătat că femeile cu SOP au un tip de inflamație care stimulează ovarele polichistice să producă androgeni, ceea ce poate duce la probleme cu inima și vasele de sânge;
  • Ereditatea – Cercetările sugerează că anumite gene ar putea fi legate de SOP;
  • Excesul de androgen – Ovarele produc niveluri anormal de ridicate de androgen, rezultând hirsutism și acnee;

Ce complicații pot apărea?

  • Infertilitate;
  • Diabetul gestațional sau hipertensiunea arterială indusă de sarcină;
  • Avort spontan sau naștere prematură;
  • Steatohepatită non-alcoolică;
  • Sindrom metabolic;
  • Diabet de tip 2 sau prediabet;
  • Apnee de somn;
  • Depresie, anxietate și tulburări alimentare;
  • Sângerări uterine anormale;
  • Cancerul mucoasei uterine (cancer endometrial);

Ce dietă este indicată pentru sindromul ovarului polichistic?

What foods should I eat?

  • Introduceți în dietă legume cu frunze verzi. Acestea au cele mai multe substanțe nutritive pe calorie decât orice alt aliment. Sunt bogate în fier, calciu, potasiu și magneziu, precum și în vitaminele K, C, E și multe dintre vitaminele complexului B. Vitamina B joacă, în special, un rol vital în gestionarea simptomelor disfuncționale ale sângerării uterine;
  • Introduceți în dietă și legume colorate. Legumele viu colorate, cum ar fi ardeiul gras, dovleacul, morcovii, anghinarea și varza mov, sunt surse bogate de antioxidanți;
  • Consumați fructe. Sunt surse bogate de fibre, vitamine și minerale și sunt foarte utile pentru gestionarea sângerării uterine disfuncționale;
  • Introduceți suficiente fibre în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în fibre sunt: pâinea integrală, cerealele, pastele, orezul, fructele proaspete și legumele. Majoritatea femeilor adulte ar trebui să primească aproximativ 21 de grame de fibre pe zi;
  • Consumați grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase se găsesc în nuci și semințe, pește gras, avocado și ulei de măsline, așa că asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră;
  • Hidratați-vă suficient. Ca regulă generală, beți opt pahare de apă în fiecare zi. Aceasta îndeplinește cerințele zilnice pentru majoritatea adulților sănătoși;

What foods should I avoid?

  • Limitați sau evitați consumul de alimente cu un conținut ridicat de amidon și carbohidrați cum ar fi orezul alb, piureul de cartofi, prăjiturile, brioșele și pâinea albă;
  • Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans cum ar fi carnea roșie, uleiul de gătit, margarina și alimentele procesate cresc șansele de obezitate;
  • Limitați grăsimile saturate la mai puțin de 7% din totalul caloriilor zilnice. Grăsimile saturate cresc colesterolul și riscul bolilor de inimă. Acestea se găsesc în carnea grasă, înghețată și brânză;
  • Limitați colesterolul la 300 miligrame sau mai puțin pe zi;
  • Aveți grijă de grăsimile trans, care se găsesc în uleiurile vegetale, multe produse de patiserie și  margarină. Grăsimile trans cresc, de asemenea, colesterolul și vă cresc riscul de boli de inimă;
  • Nu consumați alimente de tip Fast-Food (cartofi părjiți, hamburgeri, shaorma);
  • Evitați alimentele cu grăsimi trans precum prăjiturile, biscuiții, produsele de patiserie, dulciurile, înghețata și ciocolata;
  • Evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr alb;
DIET THERAPY

Ce remedii naturale sunt indicate pentru sindromul ovarului polichistic?

În sindromul ovarului polichistic se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • reglatoare ale ciclului menstrual
  • stabilizatoare a echilibrului estrogenic
  • estrogen-mimetice

Plante medicinale specifice

  • Chimion
  • Lemn dulce
  • Năpraznic
  • Hydrastis
  • Traista ciobanului

Alte plante ce pot fi folosite

  • Crețișoară, Gălbenele, Salvie, Scorțișoară, Traista ciobanului, Urzică moartă, Zmeur
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Faceți activitate fizică zilnic. Activitatea fizică ajută la reducerea rezistenței la insulină, mai ales atunci când sunt asociate cu un aport limitat de carbohidrați nesănătoși. Cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții sunt ideale;
  • Activitatea zilnică, aportul redus de zahăr și o dietă corectă pot duce, de asemenea, la pierderea în greutate. Greutatea este un factor de risc al sindromului ovarului polichistic;
  • Simptomele asociate cu sindromul ovarului polichistic pot provoca stres. Tehnicile de reducere a stresului, care ajută la calmarea minții și vă permit să vă conectați cu corpul, vă pot ajuta foarte mult în acest sens. Puteți face yoga sau meditații.
LIFESTYLE

BIBLIOGRAPHY

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) – https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/
  7. Mayoclinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes/syc-20353439
  8. WebMD – https://www.webmd.com/women/what-is-pcos
  9. Photo source: Shutterstock.