ACNEEA: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Ce este acneea?

  • Acneea este o afecțiune a pielii care apare atunci când foliculii piloși se înfundă cu ulei și celule moarte ale pielii, provocând astfel puncte albe, puncte negre sau coșuri;

Care sunt caracteristicile acneei?

  • Acneea este cea mai frecventă problemă în rândul adolescenților, deși afectează toate grupele de vârstă;
  • Deși sunt disponibile foarte multe tratamente împotriva acneei, aceasta poate fi uneori persistentă. Coșurile se vindecă încet și, atunci când unul începe să se vindece, apar altele;
  • În funcție de severitatea acesteia, acneea poate provoca probleme emoționale și cicatrici pe piele;
  • Acneea apare de obicei pe față, frunte, piept, partea superioară a spatelui și umeri, deoarece aceste zone ale pielii au cele mai multe glande uleioase (sebacee);
  • Foliculii de păr sunt conectați la glandele uleioase. Peretele foliculului se poate umfla și produce un punct alb sau ,dopul poate fi deschis la suprafață și întunecat, provocând un punct negru. Dar, de fapt, porii sunt congestionați de bacterii și ulei, care devin maronii atunci când sunt expuși la aer;
  • Coșurile sunt pete roșii ridicate, cu un centru alb, care se dezvoltă atunci când foliculii de păr blocați se inflamează sau se infectează cu bacterii. Blocajele și inflamația adânc în interiorul foliculilor de păr produc bucăți asemănătoare chistului sub suprafața pielii;

Care sunt simptomele acneei?

Simptomele acneei variază de la individ la individ și pot fi:

  • Puncte albe (pori închiși);
  • Puncte negre (pori înfundați);
  • Umflături mici (papule) roșii, fragede;
  • Coșuri (pustule), care sunt papule cu puroi la vârfuri;
  • Noduri mari, solide și dureroase sub piele;
  • Leziuni chistice dureroase, umplute cu puroi, sub piele;
  • Acneea apare de obicei pe față, pe frunte, pe piept, pe partea superioară a spatelui și pe umeri;

Care sunt cauzele acneei?

Există patru factori principali care cauzează acneea:

  • Excesul de sebum;
  • Foliculii de păr înfundați de ulei și de celulele moarte ale pielii;
  • Bacteriile;
  • Inflamaţia;

Care sunt factorii care pot declanșa sau agrava acneea?

  • Modificările hormonale -Androgenii sunt hormoni care cresc la băieți și fete în timpul pubertății și determină mărirea glandelor sebacee și producerea de mai mult sebum. Schimbările hormonale în timpul vârstei mijlocii, în special la femei, pot duce și la erupții pe piele sub formă de acnee;
  • Anumite medicamente cum ar fi corticosteroizii, testosteronul sau litiul;
  • Dieta – Studiile indică faptul anumite alimente pot favoriza apariția acneei cum ar fi: alimentele bogate în carbohidrați (pâinea, covrigii și chipsurile);
  • Stres – Stresul în sine nu provoacă acnee, dar dacă aveți deja acnee, o poate agrava;

Care sunt factorii de risc?

  • Vârsta – Oamenii de toate vârstele pot face acnee, dar este cel mai frecvent întâlnită în cazul adolescenților;
  • Modificările hormonale – Astfel de modificări sunt frecvente în timpul pubertății sau sarcinii;
  • Istoricul familial – Genetica joacă un rol important în acnee. Dacă ambii părinți au avut acnee, probabil că o veți dezvolta și dvs.;
  • Substanțe grase sau uleioase – Puteți dezvolta acnee atunci când pielea dvs. intră în contact cu ulei sau loțiuni și creme uleioase;
  • Fricțiune sau presiune asupra pielii. Acest lucru poate fi cauzat de articole precum telefoane, telefoane mobile, căști, gulere strânse și rucsac;

Ce complicații pot apărea?

  • Cicatricile  provocate de acnee pot rămâne pe termen lung după vindecarea acesteia;
  • Modificări ale pielii – După eliminarea acneei, pielea afectată poate fi mai închisă (hiperpigmentată) sau mai deschisă (hipopigmentată) decât înainte de apariția afecțiunii;

Mituri despre acnee

  • Ciocolata și alimentele grase – Consumul de ciocolată sau mâncare grasă are un efect puțin sau deloc asupra acneei;
  • Igiena – Acneea nu este cauzată de pielea murdară. De fapt, spălarea pielii prea tare sau curățarea cu săpunuri dure sau substanțe chimice irită pielea și poate agrava acneea;
  • Produsele cosmetice – Cosmeticele nu înrăutățesc neapărat acneea, mai ales dacă folosiți machiaj fără ulei care nu înfundă porii (noncomedogenici) și dacă vă demachiați corect, în mod regulat;

Ce dietă este indicată pentru a preveni acneea?

Ce alimente ar trebui să consum?

  • Gestionați-vă nivelul zahărului din sânge cu o dietă naturală bazată pe alimente proaspete cum ar fi fructele și legumele, nucile și semințele, cerealele integrale, leguminoasele și grăsimi sănătoase din surse naturale;
  • O dietă bogată în acizi grași omega 3 poate reduce inflamația și poate îmbunătăți simptomele acneei. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 includ: peștii oceanici (macrou, somon și sardine), ouăle, nucile și migdalele, semințele de in, semințele de muștar, uleiul de in și de măsline;
  • Cercetările arată că zincul este eficient și, de fapt, mai bun decât tratamentele topice precum clindamicina și eritromicina. Atât zincul local, cât și cel dietetic au proprietăți antiinflamatorii naturale și inhibă bacteriile care provoacă acnee. Includeți în dietă alimente bogate în zinc, cum ar fi fasolea, stridiile și semințele de dovleac;
  • Introduceți în dietă fibrele alimentare. Acestea ajută la eliminarea toxinelor și păstrarea colonului curat; 
  • Creșteți cantitatea de alimente crude pe care le consumați. Cu cât veți consuma mai multe alimente crude, cu atât mai repede se va însănătoși pielea dumneavoastră. Consumați alimente crude precum: sfecla, nucile caju, migdalele; 
  • Asigurați-vă că în dieta dumenavoastră aveți un aport optim de vitamina A, C, E și acizi esențiali. Vitamina A are un rol foarte important în combarerea acneei, vitamina C are efect antioxidant iar vitamina E poate preveni apariția cicatricilor;
  • Hidratați-vă corespunzător. Beți zilnic 8 pahare cu apă;
  • Consumați prebiotice cum ar fi iaurtul și kefirul pentru a vă menține sănătatea florei intestinale;

Ce alimente ar trebui să evit?

  • În timpul pubertății, organismul produce o cantitate mai mare a unui hormon numit factor de creștere, asemănător insulinei (IGF-1). Unele studii sugerează că IGF-1 poate crește producția de sebum și poate agrava simptomele acneei. Anumite alimente pot crește, de asemenea, nivelul IGF-1. Evitați laptele de vacă. Acesta conține hormoni de creștere (inclusiv IGF-1). Absorbția acestui hormon va avea un afect negativ asupra pielii. De asemenea, efectul androgen al zerului din produsele lactate va afecta hormonii și va declanșa acneea și părul facial;
  • Cercetările au arătat că o dietă hipoglicemică poate avea un impact pozitiv asupra acneei. Persoanele care au o dietă hipoglicemică au avut un nivel mai scăzut al hormonilot androgeni din sânge. Astfel, este bine să evitați zahărul, făina albă, siropul de porumb, cerealele rafinate, sosurile, ketchupurile, băuturile răcoritoare, băuturile energizante, sucurile, carnea procesată cu zaharuri ascunse etc.;
  • Evitați sarea iodată și produsele bogate în iod. Acneea este strâns legată de excesul de iod din dietă. Dacă vă place mâncarea japoneză, evitați algele sau rulourile de sushi. Folosiți la gătit o sare neiodată. Nu este indicat să eliminați complet iodul din alimentație ci doar să îi să reduceți aportul;
  • Evitați untul, cofeina, alcoolul, carnea roșie, alimentele prăjite, grăsimile hidrogenate și alimentele care conțin uleiuri vegetale brominate;
DIETOTERAPIE

Ce remedii naturale sunt indicate pentru acnee?

Pentru a ameliora acneea se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • antiinflamatoare
  • detoxifiante
  • antibacteriene
  • antiseptice 

Suplimente nutritive

  • Acidophilus – Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Ulei de pește – 1000 mg de două ori pe zi
  • Picolinat de crom – Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Vitamina A – 25000 UI zilnic
  • Vitamina C cu bioflavonoide – 3000- 6000 mg zilnic
  • Vitamina D – 400 UI zilnic
  • Vitamina E – 400 UI zilnic
  • Zinc – 50 mg zilnic 

Plante medicinale specifice

Alte plante medicinale ce pot fi folosite

  • Aloe, Cătina (ulei), Coacăz negru, Coada calului, Coada șoricelului, Crețișoară, Fag, Gălbenele, Ienupăr, Lemn dulce, Leurdă, Levănțică, Luminița nopții, Mărul lupului, Mușețel, Osul iepurelui, Păpădie, Pătlagină, Plop, Răchitan, Rostopasca, Săpunariță, Soc, Stejar, Traista ciobanului, Untul pământului, Urzică, Ventrilică, Verbină
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Spălați-vă pielea feței de două ori pe zi și după ce transpirați foarte mult. Nu vă spălați excesiv pe față;
  • Spălați-vă părul în mod regulat cu șampon hipoalergenic;
  • Folosiți produse de îngrijire a pielii și produse cosmetice care nu conțin ulei. Este de preferat folosirea cosmeticelor naturale, bazate pe apă;
  • Folosiți o mixtură de oțet de cidru de mere natural și apă să vă echilibrați Ph-ul cutanat. Amestecați o parte oțet de cidru de mere cu 10 părți apă și aplicați amestecul pe zona afectată;
  • Evitați scurgerea, zgârierea sau atingerea coșurilor;
  • Dacă doriți să radeți zona de piele afectată de acnee, folosiți un aparat de ras electric. Când vă bărbieriți folosiți o singură lamă și aplicați lama în sensul creșterii firelor de păr;
  • Evitați expunerea prelungită la soare;
  • Evitați, pe cât posibil, stresul. Acesta provoacă dezechilibre hormonale și erupții cutanate;
STIL DE VIAȚĂ

BIBLIOGRAFIE

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) – https://www.nhs.uk/conditions/acne/
  7. Acnee https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
  8. WebMD  – https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/default.htm
  9. Sursa foto: Shutterstock.