ARTRITA REUMATOIDA: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Ce este artrita reumatoida?

  • Artrita reumatoida este o tulburare inflamatorie cronică care poate afecta articulațiile, cât și alte organe ale corpului inclusiv pielea, ochii, plămânii, inima și vasele de sânge;

Care sunt caracteristicile artritei reumatoide?

  • Artrita reumatoida este o tulburare autoimună care apare atunci când sistemul imunitar atacă în mod greșit țesuturile propriului corp;
  • Spre deosebire de deteriorarea cauzată de uzură a osteoartritei, artrita reumatoidă afectează mucoasa articulațiilor, provocând o umflare dureroasă care poate duce în cele din urmă la eroziunea osoasă și deformarea articulațiilor;
  • Inflamația asociată cu artrita reumatoida este cea care poate deteriora și alte organe și sisteme de organe. Chiar dacă terapiile s-au îmbunătățit destul de mult, artrita reumatoida severă poate provoca în continuare dizabilități fizice;

Care sunt simptomele artritei reumatoide?

Semnele și simptomele artritei reumatoide pot include:

  • Articulații dureroase, calde și umflate;
  • Rigiditate articulară care este de obicei mai gravă dimineața;
  • Oboseală, febră și pierderea poftei de mâncare;
  • Artrita reumatoida timpurie tinde să afecteze mai întâi articulațiile mai mici (în special articulațiile degetelor de la mâini și de la picioare);
  • Pe măsură ce boala progresează, simptomele se răspândesc adesea la încheieturile genunchilor, gleznelor, coatelor, șoldurilor și umerilor;
  • Simptomele artritei reumatoide pot varia în severitate. Perioadele de activitate crescută ale bolii, numite erupții, alternează cu perioadele de remisie relativă, când umflarea și durerea se estompează sau dispar;
  • În timp, artrita reumatoidă poate provoca deformarea și deplasarea articulațiilor;

Care sunt cauzele artritei reumatoide?

  • Artrita reumatoida apare atunci când sistemul imunitar atacă sinoviile (mucoasele membranelor care vă înconjoară articulațiile);
  • Inflamația rezultată îngroșă sinoviul, care poate distruge în cele din urmă cartilajul și osul din articulație;
  • Tendoanele și ligamentele care mențin articulația împreună slăbesc și se întind și, treptat, articulația își pierde forma;
  • Deși nu există dovezi ale factorilor genetici asociați cu artrita reumatoidă, aceștia vă pot face mai susceptibili la factorii de mediu cum ar fi infecția cu anumite virusuri și bacterii care pot declanșa boala;

Care sunt factorii de risc?

  • Sexul – Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să dezvolte artrita reumatoida;
  • Vârsta – Artrita reumatoida poate apărea la orice vârstă, dar cel mai frecvent poate apărea la vârsta mijlocie;
  • Istoricul familial – Dacă un membru al familiei dumneavoastră are poliartrită reumatoidă, este posibil să aveți un risc crescut de a face boala;
  • Fumat – Acest obicei vă crește riscul de a dezvolta artrita reumatoida, mai ales dacă aveți o predispoziție genetică pentru dezvoltarea bolii. Fumatul este asociat și cu o severitate mai mare a bolii;
  • Expunerea la adiferite materiale cum ar fi azbestul sau silicații pot crește riscul de a dezvolta artrită reumatoidă;
  • Obezitatea – Femeile în vârstă de 55 de ani și mai tinere, care sunt supraponderale sau obeze, par să prezinte un risc ceva mai mare de a dezvolta artrita reumatoida;

Ce complicații pot apărea?

  • Osteoporoza – Artrita reumatoida în sine, împreună cu unele medicamente utilizate pentru tratarea artritei reumatoide, vă pot crește riscul de osteoporoză;
  • Noduli reumatoizi – Aceste umflături ferme de țesut se formează cel mai frecvent în jurul punctelor de presiune, cum ar fi coatele;
  • Ochi și gură uscată – Persoanele care suferă de poliartrită reumatoidă pot experimenta ochi și gură uscată;
  • Infecții – Boala în sine și multe dintre medicamentele utilizate pentru combaterea artritei reumatoide pot afecta sistemul imunitar, ducând la apariția infecțiilor;
  • Compoziție anormală a corpului – Proporția de grăsime față de masa slabă este adesea mai mare la persoanele care au artrita reumatoida, chiar și la persoanele care au un indice de masă corporală normal (IMC);
  • Probleme cu inima – Artrita reumatoidă vă poate crește riscul de înfundare arterială precum și inflamația pericardului;
  • Boala pulmonară – Persoanele cu poliartrită reumatoidă prezintă un risc crescut de inflamație și cicatrici ale țesuturilor pulmonare, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație progresive;
  • Limfom – Artrita reumatoida crește riscul de limfom, un tip de cancer de sânge care se dezvoltă în sistemul limfatic;

Ce dietă este indicată pentru a ameliora simptomele artritei reumatoide?

Ce alimente ar trebui să consum?

  • Introduceți în dietă carne de pește oceanic cu un conținut ridicat de omega-3. Acizii omega-3 sunt acizi grași polinesaturați care ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, pot reduce inflamația din organism, aspect foarte important în poliartrita reumatoidă. Mâncați de două-trei ori pe săptămână carne de somon, ton, macrou, hering, etc.;
  • Consumați alimente bogate în calciu. Medicamentele pe bază de steroizi pe care unele persoane le iau pentru a controla artrita vă pot subția oasele. Acest lucru poate duce la fracturi. Pentru a combate acest efect negativ mâncați alimente bogate în calciu și vitamina D. Acești nutrienți vă întăresc oasele. Alimentele bogate în calciu sunt: laptele degresat, brânza de vaci, iaurtul, tofu, fasolea, laptele vegetal (de migdale, caju, etc.,), legumele cu frunze verzi închise (spanac și broccoli);
  • Consumați des ananas proaspăt. Bromelaina, o enzimă prezentă în ananas, are proprietăți antiinflamatoare remarcabile;
  • Întroduceți în dietă alimente care conțin sulf cum sunt sparanghelul, ouăle, usturoiul și ceapa. Sulful este necesar pentru refacerea și reconstrucția osoasă, a cartilajului și ajută la absorbția calciului.
  • Pentru a spori aroma alimentelor condimentați-le folosind ierburi aromate, lămâie, piper, pudra de curry sau curcumă. Curcuma are proprietăți antiinflamaoare;
  • Introduceți în dietă nucile și semințele, datorită aportului lor de omega 3;
  • Consumați cereale integrale precum grâu  integral, ovăz, orez brun și orz. Aceste cereale conțin histidină, aminoacid necesar pentru eliminarea excesului de metale din corp;
  • Folosiți la gătit uleiuri pe bază de plante, inclusiv uleiuri de canola, nucă de cocos, măsline sau in;
  • Dintre băuturi sunt indicate ceaiurile din plante și sucurile din fructe de pădure;

Ce alimente ar trebui să evit?

  • Limitați grăsimile saturate și trans. Aceste grăsimi au un potențial inflamator ridicat și sunt contraindicate pentru persoanele care suferă de artrita reumatoida. Totodată, la persoanele sub tratament cu steroizi, aceștia vă pot crește pofta de mâncare și vă pot determina să vă îngrășați, deci este important să limitați aportul de grăsimi;
  • Păstrați un jurnal alimentar pentru a înregistra ceea ce mâncați. Eliminați alimentele, inclusiv legumele, care vă provoacă apariția simptomelor de fiecare dată când le consumați;
  • Consumați băuturi alcoolice cu moderație. Puteți consuma ocazional un pahar de vin roșu sau bere. Cu toate acestea, alcoolul poate interacționa cu unele dintre medicamentele pe care vi le administrați. Consumul de alcool în timp ce luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene vă poate crește riscul de sângări la stomac sau ulcere. Alcoolul poate crește potențialele efecte secundare hepatice ale metotrexatului;
  • Evitați plantele din familia Solanaceae precum vinetele, roșiile și ardeii grași. Aceste plante conțin solanină, un compus chimic ce poate provoca în cazul artritei reumatoide dureri și disconfort;
  • Reduceți aportul de sare. Consumul de prea multă sare vă poate crește tensiunea arterială, un factor de risc pentru persoanele care suferă de artrită reumatoida;
  • Evitați pâinea albă, zahărul alb, produsele de patiserie, îngheţata și ciocolata;
  • Dintre băuturi, evitați cappucino-ul de la automat și sucurile îndulcite;
DIETOTERAPIE

Ce remedii naturale sunt indicate pentru artrita reumatoida?

Pentru a ameliora simptomele artritei reumatoide se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • antiinflamatoare
  • antireumatice
  • antinevralgice

Suplimente nutritive

  • Acizi grași esențiali omega 3 – Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Bromelaină- Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Condroitină – 500-1000 mg zilnic
  • Vitamina E – 200 UI zilnic
  • Vitamina C cu bioflavonoide – 3000- 6000 mg zilnic

Plante medicinale specifice

  • Crețușcă
  • Dafin
  • Frasin
  • Gheara diavolului
  • Salcie

Alte plante de pot fi utilizate

  • Brustur, Cătină, Ceapă, Cicoare, Coacăz negru, Coada calului, Cohos negru, Fasole, Hrean, Iarbă mare, Ienupăr, Leuștean, Luminița serii, Mesteacă, Osul iepurelui, Pătrunjel, Pir, Plop, Soc, Troscot, Turiță mare, Țelină, Usturoi, Urzică, Ventrilică
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Ca o completare a mișcării și exercițiilor fizice, încercați exerciții aerobice în apă și înot. Aceste activități vă întăresc mușchii, ameliorează rigiditatea, reduc stresul și vă permit să vă distrați. Flotabilitatea suplimentară în apă va elimina, de asemenea, stresul de pe articulații. Ca bonus, înotul are și alte beneficii pentru sănătate;
  • Fiți atenți la greutate. Persoanele cu o greutate optimă au de obicei un nivel mai scăzut al inflamației în corp. Fundația Arthritis notează că, pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți, reduceți stresul asupra articulațiilor care susțin greutatea corpului cu 4 kilograme;
  • Odihniți-vă suficient. Somnul de calitate ajută corpul să se vindece. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să vă diminuați simptomele și să reduceți oboseala pe care o puteți experimenta. Există, de asemenea, dovezi că lipsa somnului se corelează cu un nivel crescut al durerii. Este ideal să dormiți aproximativ 8 ore neîntrerupte pe noapte;
  • Reduceți nivelul stresului. În afară de disconfortul fizic, artrita vă poate face să vă simțiți stresați și descurajați. Încercați câteva exerciții de respirație profundă sau meditație. Acordați timp pentru odihnă, reîncărcare și destresare;
  • Folosiți unguente pe bază de ardei iute Cayenne. Acestea conțin capsaicină, un compus care inhibă eliberarea de substanță P, un neurotransmițător răspunzător de comunicarea la creier a senzației de durere;
STIL DE VIAȚĂ

BIBLIOGRAFIE

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) –  https://www.nhs.uk/conditions/rheumatoid-arthritis/
  7. Mayoclinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/symptoms-causes/syc-20353648
  8. WebMD – https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/default.htm
  9. Sursa foto: Shutterstock.