CADEREA PARULUI: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Care sunt caracteristicile alopeciei?

  • Alopecia (caderea parului) poate afecta doar scalpul sau întregul corp și poate fi temporară sau permanentă;
  • Poate fi rezultatul eredității, al modificărilor hormonale, al afecțiunilor medicale sau al îmbătrânirii;
  • Oricine poate suferi de alopecie dar este mai frecventă la bărbați;
  • Chelia se referă de obicei la căderea excesivă a părului de pe scalp;
  • Căderea ereditară a părului odată cu înaintarea în vârsta este cea mai frecventă cauză a alopeciei;

Care sunt simptomele alopeciei?

Caderea parului poate avea aspect distinct, în funcție de cauzele acesteia. Poate apărea brusc sau treptat și vă poate afecta doar scalpul sau întregul corp. Simptomele căderii părului pot include:

  • Rărirea treptată a părului de deasupra capului;
  • Pete de chelie circulare sau neuniforme;
  • Căderea masivă a părului (la pieptănare sau spălare a părului sau chiar după tragere ușoară);
  • Căderea părului de pe tot corpul;

Care sunt cauzele alopeciei?

Oamenii pierd de obicei 50 până la 100 de fire de păr pe zi. De obicei, acest lucru nu este vizibil, deoarece firele de păr noi cresc în același timp. Căderea părului apare atunci când firele de păr nou nu înlocuiesc firele de păr căzute. Căderea părului are de obicei următoarele cauze:

  • Istoricul familial (ereditate) – Cea mai frecventă cauză a căderii părului este ereditatea. Această formă se numește alopecie androgenă, chelie masculină și chelie feminină. De obicei, apare treptat, odată cu înaintarea în vârstă;
  • Modificări hormonale și afecțiuni medicale – Unele afecțiuni pot provoca pierderea permanentă sau temporară a părului, inclusiv modificări hormonale datorate sarcinii, nașterii, menopauzei și problemelor tiroidiene;
  • Medicamentele și suplimentele – Căderea părului poate fi un efect secundar al anumitor medicamente, cum ar fi cele pentru cancer, artrită, depresie, probleme cardiace, gută și hipertensiune arterială;
  • Radioterapia – Poate avea ca efect secundar căderea părului;
  • Stresul – Mulți oameni pot suferi o cădere a părului la câteva luni după un șoc fizic sau emoțional;
  • Coafatul și vopsitul excesiv – Coafatul și vopsitul excesiv pot provoca un tip de alopecie numită alopecie de tracțiune;

Care sunt factorii de risc?

  • Istoricul familial (alopecie în cazul părinților sau bunicilor);
  • Vârsta;
  • Pierderea semnificativă în greutate;
  • Anumite afecțiuni medicale cum ar fi diabetul și lupusul;
  • Stresul;
  • Subnutriția, malnutriția;

Ce dietă este indicată pentru a preveni sau pentru a combate caderea parului?

Ce alimente ar trebui să consum?

  • Consumați fructe și legume divers colorate. Aceste fructe conțin antioxidanți care ajută la reducerea inflamației. Mai mult, toate simptomele alopeciei pot fi îmbunătățite. Puteți include în dieta dvs. următoarele fructe și legume: mere, căpșune, afine, zmeură, ananas, cireșe, brocoli, caise, conopidă, spanac, varză verde, etc.;
  • Introduceți în dietă uleiuri vegetale cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de avocado. Aceste uleiuri conțin acid oleic, care este un acid gras omega 9 cu proprietăți antiinflamatoare;
  • Consumați nuci, migdale, alune, caju, etc. Acestea sunt o sursă bună de acizi grași omega 3;
  • Utilizați la gătit ceapa deoarece conține foarte mulți antioxidanți, ajută la reducerea nivelului de colesterol, a inflamației și a riscului de alopecie;
  • Consumați carnea de pește. Aceasta este bogată în proteine ​​și conține acizi grași omega 3;
  • Introduceți în dietă proteine de calitate cum ar fi carne de pui sau curcan, ouă, ficat, fasole, soia și ciuperci;
  • Consumați alimente bogate în fibre. Fibrele ajută la reducerea nivelului proteinei ​​C reactive. Concentrația acestei proteine crește atunci când în sânge există un nivel ridicat de inflamație. Produsele alimentare bogate în fibre sunt orezul brun, fulgi de ovăz, fructe, quinoa și legumele;
  • Consumați soia și tofu. Soia favorizează creșterea părului datorită spermidinei care favorizează accelerarea creșterii părului. Totodată unii compuși activi din soia inhibă formarea dehidrotestosteronului, hormon asociat cu căderea părului;
  • Introduceți în dietă alimente bogate în biotină. Biotina este necesară pentru sănătatea pielii și a părului. Sursele alimentare bogate în biotină sunt: orezul brun, bulgurul, mazărea verde, lintea, ovăzul, soia și nucile;

Ce alimente ar trebui să evit?

  • Evitați produsele lactate. Produsele lactate au o proteină cunoscută sub numele de cazeină, ce poate agrava simptomele alopeciei;
  • Evitați grăsimile polinesaturate cum ar fi grăsimile de origine animală sau uleiul de porumb;
  • Este recomandat să gătiți folosind tehnici cum ar fi gătitul sub presiune sau pe baie de aburi și evitați prăjelile;
  • Evitați produse alimentare procesate și aditivate;
DIETOTERAPIE

Ce remedii naturale sunt indicate pentru a limita caderea parului?

Pentru a limita caderea parului se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • antiinflamatoare
  • regeneratoare celulare

Suplimente nutritive

  • Ulei de pește – 1000 mg de două ori pe zi
  • Vitamine din complexul B – 50 mg de 3 ori pe zi
  • Vitamina C cu bioflavonoide – 3000- 6000 mg zilnic
  • Vitamina E – 200 UI zilnic
  • Zinc – 50-100 mg zilnic

Plante medicinale specifice

  • Ardei
  • Brusture
  • Iarba mare
  • Măslin (ulei)
  • Nuc
  • Rozmarin
  • Urzică

Alte plante ce pot fi utilizate

  • Lumânărică, Mărul lupului, Mesteacăn
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Evitați periajul și pieptănarea părului, mai ales când părul este ud. Un pieptene cu dinți largi ar putea ajuta la prevenirea smulgerii părului;
  • Evitați tratamentele dure, cum ar fi bigudiurile, placa de păr sau tratamentele cu ulei fierbinte;
  • Părul umed este fragil. Ștergeți-l ușor și absorbiți apa rămasă cu prosopul;
  • Limitați tensiunea în firul de păr ca urmare a utilizării benzilor de cauciuc și împletiturilor;
  • Protejați-vă părul de lumina soarelui și de alte surse de lumină ultravioletă;
  • Renunțați la fumat. Unele studii arată o asociere între fumat și calviție la bărbați;
  • Evitați dozele mari de vitamina A (>100000UI) deoarece, în dozaj mare, această vitamină poate cauza pierderea părului;
  • Masați scalpul în fiecare zi;
  • Folosiți șampoane și balsamuri care conțin biotină și siliciu. Foarte bune sunt și balsamurile pe bază de mușețel, gălbenele, ginseng și pasiflora;
STIL DE VIAȚĂ

BIBLIOGRAFIE

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) – https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/
  7. Mayoclinic- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
  8. WebMD  – https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/alopecia-areata
  9. Sursa foto: Shutterstock.