HIPOTIROIDISMUL: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Ce este hipotiroidismul?

  • Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient de mulți hormoni tiroidieni;

Care sunt caracteristicile hipotiroidismului?

  • Tiroida este o glandă mică, în formă de fluture, situată la baza capului gâtului, chiar sub mărul lui Adam. Hormonii produși de glanda tiroidă – triiodotironina (T3) și tiroxina (T4);
  • Hormonii tiroidieni au un impact asupra metabolismului întreg. Acești hormoni influențează controlul funcțiilor vitale, cum ar fi temperatura corpului și ritmul cardiac;
  • Hipotiroidismul rezultă atunci când glanda tiroidă nu reușește să producă suficienți hormoni;
  • Hipotiroidismul nu poate provoca simptome vizibile în stadiile sale incipiente. În timp, netratat corespunzător, acesta poate provoca o serie de probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, infertilitatea, durerile articulare și afecțiunile cardiovasculare;
  • Semnele și simptomele hipotiroidismului variază, în funcție de severitatea deficitului hormonal. Problemele tind să se dezvolte lent, adesea de-a lungul mai multor ani;
  • La început, simptomele hipotiroidismului sunt aproape inexistene, cum ar fi oboseala și creșterea în greutate. Dar, pe măsură ce metabolismul dvs. încetinește, este posibil să dezvoltați probleme mai evidente;

Care sunt simptomele hipotiroidismului?

  • Oboseală;
  • Sensibilitate la frig;
  • Piele uscată;
  • Constipație;
  • Creștere în greutate;
  • Aspect facial umflat;
  • Slăbiciune musculară;
  • Hipercolesterolemie;
  • Dureri musculare, sensibilitate și rigiditate;
  • Rigiditate sau umflături la nivelul articulațiilor;
  • Bradicardie;
  • Depresie;
  • Memorie deficitară;
  • Gușă (glanda tiroidă mărită);

Care sunt cauzele hipotiroidismului?

  • Boala autoimună – Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului este o tulburare autoimună cunoscută sub numele de tiroidită Hashimoto. Tulburările autoimune apar atunci când sistemul imunitar produce anticorpi care atacă propriile țesuturi;
  • Răspuns excesiv la tratamentul hipertiroidismului – Persoanele care produc prea mult hormon tiroidian (hipertiroidism) sunt adesea tratate cu iod radioactiv sau medicamente anti-tiroidiene. Scopul acestor tratamente este de a readuce la normal funcția glandei tiroide. Dar uneori, corectarea hipertiroidismului poate duce la scăderea excesivă a producției de hormoni tiroidieni, rezultând hipotiroidism permanent;
  • Chirurgia tiroidiană – Îndepărtarea totală sau a unei porțiuni mari a glandei tiroide poate diminua sau opri producția de hormoni. În acest caz, hormonul tiroidian va trebui administrat pe viață;
  • Terapia cu radiații – Radiațiile utilizate pentru tratarea tumorilor la nivelul capului sau gâtului pot afecta glanda tiroidă și pot duce la hipotiroidism;
  • Medicația – O serie de medicamente pot contribui la hipotiroidism. Un astfel de medicament este litiul, care este utilizat pentru tratarea anumitor tulburări psihiatrice;
  • Tulburare hipofizară – O cauză relativ rară a hipotiroidismului este producerea insuficientă a hormonului stimulator al tiroidei (TSH) de către glanda hipofiză;
  • Sarcina – Unele femei dezvoltă hipotiroidism în timpul sau după sarcină (hipotiroidism postpartum) deoarece produc anticorpi împotriva propriei glande tiroide. Lăsat netratat, hipotiroidismul poate crește riscul de avort spontan, naștere prematură și preeclampsie;
  • Deficitul de iod – Iodul este un element chimic care se află în principal în fructe de mare, alge marine și plante cultivate în sol bogat în iod. Iodul este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni. Prea puțin iod poate duce la hipotiroidism, iar prea mult iod poate agrava hipotiroidismul la persoanele care au deja afecțiunea;

Care sunt factorii de risc?

  • Sexul feminin;
  • Vârsta mai mare de 60 de ani;
  • Istoric familial de boală tiroidiană;
  • Boală autoimună, cum ar fi diabetul de tip I sau boala celiacă;
  • Tratamente cu iod radioactiv sau medicamente anti-tiroidiene;
  • Radioterapie la nivelul gâtului sau pieptului;
  • Intervenție chirurgicală tiroidiană (tiroidectomie parțială);
  • Sarcina;

Ce complicații pot apărea?

  • Guşa – Stimularea constantă a tiroidei pentru a elibera mai mulți hormoni tiroidieni poate determina creșterea glandei, afecțiune cunoscută sub numele de gușă;
  • Probleme cardiovasculare – Hipotiroidismul poate fi asociat cu un risc crescut de boli cardiovsculare și insuficiență cardiacă;
  • Probleme psihice – Depresia poate apărea la începutul hipotiroidismului și poate deveni mai severă în timp;
  • Mixedem –  Această afecțiune rară este rezultatul hipotiroidismului pe termen lung, nediagnosticat. Semnele și simptomele sale includ intoleranță intensă la frig și somnolență, urmate de letargie profundă și inconștiență;
  • Infertilitate – Nivelurile scăzute de hormon tiroidian pot interfera cu ovulația, ceea ce afectează fertilitatea;
  • Defecte congenitale – Copii născuți de femei cu boală tiroidiană netratată pot avea un risc mai mare de malformații congenitale în comparație cu cei născuți de mame sănătoase. Sugarii cu hipotiroidism netratat prezent la naștere prezintă riscul unor probleme grave de dezvoltarea fizică, cât și mentală;

Ce dietă este indicată în caz de hipotiroidism?

Ce alimente ar trebui să consum?

  • Consumați ouăle întregi deoarece o mare parte din iod și seleniu se găsesc în gălbenuș, în timp ce albușul este bogat în proteine;
  • Dintre cărnuri puteți consuma carne de miel, carnea de vită sau de pui;
  • Introduceți în dietă toate fructele de mare și carne de pește oceanic cum ar fi somonul, tonul sau heringul;
  • Dintre legume, puteți consuma orice însă cruciferele (varză, conopidă, broccoli, etc) trebuie consumate în cantități moderate și fierte;
  • Dintre fructe, puteți consuma orice fruct, inclusiv fructe de pădure, banane, portocale, prune, etc.;
  • Consumați cereale fără gluten: orez, hrișcă, quinoa, semințe de chia;
  • Dintre lactate puteți consuma lapte, brânză, iaurt etc.;
  • Ca băuturi, puteți consuma apă, ceaiuri din plante, sucuri din fructe sau alte băuturi fără cofeină;

Ce alimente ar trebui să evit?

  • Evitați consumul de alimente foarte procesate, deoarece acestea conțin de obicei multe calorii. Aceasta poate fi o problemă dacă aveți hipotiroidism, deoarece puteți crește în greutate cu ușurință. Evitați hot dog-ul, prăjiturile și alte produse de patiserie;
  • Evitați toate soiurile de mei;
  • Evitați suplimentele pe bază de iod. Aporturile adecvate de seleniu și iod sunt esențiale pentru sănătatea tiroidei, dar obținerea unei cantități prea mari poate avea un impact negativ asupra funcției tiroidiene;
  • Consumați cu moderație alimente pe bază de soia: tofu, tempeh, fasole edamame, lapte de soia etc.;
  • Consumați cu moderație legume crucifere: broccoli, varza, spanac, varză etc.;
  • Anumite fructe pot avea un impact nedorit asupra tiroidei dacă sunt consumate des: piersici, pere și căpșuni;
  • Consumați cu moderație băuturi precum cafea, ceai verde și alcool. Aceste băuturi vă pot irita glanda tiroidă;
DIETOTERAPIE

Ce remedii naturale sunt indicate pentru hipotiroidism?

Pentru a ameliora simptomele hipotiroidismului se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • reglatoare a secreției de hormoni tiroidieni
  • reglatoare a activității glandei tiroide

Suplimente nutritive

  • Alge marine – 2000-3000 mg zilnic
  • L-tirozină – 500mg de două ori pe zi
  • Vitamine din complexul B – 50 mg de 3 ori pe zi
  • Vitamina C cu bioflavonide – 3000- 5000 mg zilnic
  • Vitamina E – 200 UI zilnic 
  • Drojdie de bere – 1-3 linguri pe zi

Plante medicinale specifice

Alte plante care pot fi folosite

  • Coada șoricelului, Cimbrișor, Nalbă
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Evitați supraponderalitatea și mențineți masa musculară prin exerciții regulate și o dietă echilibrată;
  • Gestionarea stresului și somnul suficient sunt esențiale pentru o funcționare corectă a glandei tiroide. Stresul interferează cu mesajele pe care glanda tiroidă le primește de la creier, iar stresul prelungit poate avea o manifestare fizică mai semnificativă pentru cineva cu boală tiroidiană. Dormiți 7-8 ore pe noapte și faceți meditație sau yoga pentru a vă elibera mintea de factorii stresanți;
  • Evitați fumatul deoarece este un factor de risc important în hipotiroidism;
  • Evitați fluorul (inclusiv cel din pasta de dinți) și clorul (din apa de la robinet). Clorul și fluorul pot bloca receptorii iodului glandei tiroide ducând astfel la reducerea producției hormonilor tiroidieni și în final la hipotiroidism;
  • Aplicați o cremă cu progesteron natural. Aceasta poate crește activitatea tiroidei;
  • Pentru a vă testa singuri activitatea tiroidei, dimineața când vă treziți, puneți termometrul sub braț și țineți-l 15 minute. Stați liniștit și nu vorbiți. Orice mișcare poate influența temperatura. O temperatură de 26,4oC sau mai mică poate indica o activitatea redusă a tiroidei. Măsurați-vă temperatura 5 zile la rând. Dacă este constant scăzută este posibil să fie din cauza hipotiroidismului;
STIL DE VIAȚĂ

BIBLIOGRAFIE

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) – https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/
  7. Mayoclinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284
  8. WebMD  – https://www.webmd.com/women/hypothyroidism-underactive-thyroid-symptoms-causes-treatments
  9. Sursa foto: Shutterstock.