LARINGITA: Simptome, Cauze, Dieta, Stil de viata

Ce este laringita?

  • Laringita este o inflamație a laringelui cauzată de suprautilizare, iritație sau infecție;

Care sunt caracteristicile laringitei?

  • În interiorul laringelui se află corzile vocale (două pliuri ale membranei mucoase care acoperă mușchiul și cartilajul);
  • În mod normal, corzile vocale se deschid și se închid lin, formând sunete prin mișcarea și vibrația lor;
  • În laringita, corzile vocale se inflamează sau se irită. Acest lucru face ca acesta să se umfle, ceea ce distorsionează sunetele produse de aerul care trece peste ele. Drept urmare, vocea ta sună răgușită. În unele cazuri de laringita, vocea ta poate deveni aproape nedetectabilă;
  • Laringita poate fi de scurtă durată (acută) sau de lungă durată (cronică);
  • Majoritatea cazurilor de laringita sunt declanșate de o infecție virală temporară și nu sunt grave;
  • Răgușeala persistentă poate semnala uneori o afecțiune medicală mai gravă;

Care sunt simptomele laringitei?

  • Răguşeală;
  • Voce slabă sau pierderea vocii;
  • Senzație de gâdilare în gât;
  • Durere în gât;
  • Gât uscat;
  • Tuse seacă;

Care sunt cauzele laringitei?

Cauzele laringitei acute

  • Infecții virale similare cu cele care provoacă răceală;
  • Tulpina vocală, cauzată de strigătul sau utilizarea excesivă a vocii;
  • Infecții bacteriene, deși acestea sunt mai puțin frecvente;

Laringita cronică

  • Iritanti inhalatori, precum fumuri chimice, alergeni sau fum;
  • Refluxul acid în boala de reflux gastroesofagian;
  • Sinuzita cronică;
  • Consumul excesiv de alcool;
  • Folosirea excesivă a vocii;
  • Fumat;
  • Infecții bacteriene sau fungice;
  • Infecții cu anumiți paraziți;

Care sunt factorii de risc?

  • Infecții respiratorii, cum ar fi răceli, bronșite sau sinuzite;
  • Expunerea la substanțe iritante cum ar fi fumul de țigară, consumul excesiv de alcool, acidul stomacului sau substanțele chimice la locul de muncă;
  • Folosirea excesivă a vocii, vorbitul prea mult, vorbitul prea tare sau cântatul;

Ce complicații pot apărea?

  • În unele cazuri de laringită cauzată de infecție, infecția se poate răspândi în alte părți ale căilor respiratorii;

Ce dietă este indicată pentru a preveni sau pentru a ameliora simptomele laringitei?

Ce alimente ar trebui să consum?

  • Este important să aveți în permanență o dietă corectă, bogată în nutrienți esențiali, pentru a ajuta sistemul imunitar natural al corpului. O dietă sănătoasă include carbohidrați complecși (fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale), proteine (carne slabă, pește, ouă și produse lactate) și grăsimi și uleiuri (unt, uleiuri polinesaturate și mononesaturate);
  • Dieta ar trebui să se concentreze pe alimente crude, proaspete, în special pe fructe, legume și cereale integrale;
  • Includeți 6 – 8 pahare de apă filtrată în fiecare zi pentru a preveni deshidratarea și constipația;
  • Încercați să includeți în mod regulat alimente bogate în zinc, cum ar fi stridiile, semințele de dovleac și carnea roșie slabă. Zincul poate fi util în promovarea sistemului imunitar pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor;
  • Preparați-vă un șodou. Șodoul este o băutură caldă obținută din lapte, unt, miere, ou și turmeric (cucurma) foarte bună pentru gripă, durere în gât și tuse. Se pun la fiert 250 ml de lapte, apoi se freacă gălbenușul de ou cu 2 linguri de miere de albine până se obține o spumă albicioasă. Peste aceasta se toarnă treptat laptele foarte cald și se amestecă încet, dar continuu, cu grijă să nu se taie amestecul. Când laptele este perfect omogenizat, se adaugă o linguriță rasă de unt și un vârf de cuțit de turmeric și se amestecă până se dizolvă;

Ce alimente ar trebui să evit?

  • Alimentele care trebuie evitate sau menținute la minimum includ carnea grasă, alimentele prăjite, untul, margarina, smântâna și băuturile alcoolice;
  • Nu consumați alimente după data de expirare sau dacă alimentele nu arată sau nu au gust proaspăt. Aceste alimente oferă foarte puține beneficii nutriționale organismului și, în multe cazuri, pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră;
  • Evitați alimente rafinate și procesate, cum ar fi pâinea albă și pastele;
  • Evitați alimente cu grăsimi trans precum prăjiturile, biscuiții, produsele de patiserie, dulciurile, înghețata și ciocolata;
  • Nu consumați alimente de tip Fast-Food (cartofi prăjiți, hamburgeri, shaorma);
  • Evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr alb;
  • Evitați băuturile îndulcite;
DIETOTERAPIE

Ce remedii naturale sunt indicate pentru laringita?

Pentru a ameliora simptomele laringitei se pot utiliza suplimente/plante medicinale cu proprietăți:

  • antiinflamatoare
  • antiseptice 
  • antibacteriene
  • antivirale

Suplimente nutritive

  • Acidophilus – Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Polen – O jumătate de linguriță inițial și creșteți până la o lingură
  • Quercetină – Conform indicațiilor de pe etichetă
  • Ulei de pește – 1000 mg de două ori pe zi
  • Vitamina C cu bioflavonoide – 3000- 6000 mg zilnic
  • Vitamina E – 200 UI zilnic

Plante medicinale specifice

Alte plante ce pot fi folosite

  • Ardei, Busuioc, Cătină, Ceapă, Coada calului, Echinaceea, Eucalipt, Fenicul, Gălbenele, Ghimbir, Lavandă, Lichen de piatră, Mușețel, Pătlagină, Salvie, Soc, Sunătoare, Tătăneasă, Toporași, Turiță mare
TRATAMENTE NATURALE

Recomandări privind stilul de viață

  • Evitați fumatul și stați departe de fumul pasiv. Fumul usucă gâtul și poate provoca iritarea corzilor vocale;
  • Limitați consumul de alcool și cofeina deoarece pot deshidrata puternic;
  • Beți multă apă și ceaiuri. Lichidele ajută la menținerea mucusului la nivelul laringelui;
  • Păstrați alimentele picante în afara dietei. Alimentele picante pot determina acidul stomacal să pătrundă în gât sau esofag. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac sau boală de reflux gastroesofagian;
  • Evitați infecțiile căilor respiratorii superioare;
  • Spălați-vă mâinile înainte de masă și evitați contactul cu persoane care au infecții ale căilor respiratorii superioare, cum ar fi răcelile;
STIL DE VIAȚĂ

BIBLIOGRAFIE

  1. BENZIE IFF., WACHTEL-GALOR S.,2011: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition.CRC Press/Taylor & Francis; 
  2. DUKE J., 1997: The Green pharmacy, The Ultimate Compendium of Natural Remedies from the World`s Foremost Authority on Healing Herbs, ed. Rodale Press;
  3. STĂNESCU U., MIRON A., HĂNCEANU M., APROTOSOAIE C., 2002: Bazele farmaceutice, farmacologice și clinice ale fitoterapiei, Vol. I, II și III, Editura G. T. Popa, Iași;
  4. PHYLLIS A. BALCH., 2010: Prescription for Nutritional Healing, Fifth edition, Avery; 
  5. TEMPLE NJ., WILSON T., BRAY GA., 2017: Nutrition Guide for Physicians and Related Healthcare Professionals, 2nd ed. 2017 Humana Press;
  6. The National Health Service (NHS) – https://www.nhs.uk/conditions/laryngitis/
  7. Mayoclinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/laryngitis/symptoms-causes/syc-20374262
  8. WebMD  – https://www.webmd.com/cold-and-flu/what-is-laryngitis
  9. Sursa foto: Shutterstock.