Ovaz cu iaurt grecesc, afine si nuci pecan
Publicat
in Retete deserturi, Retete hipocalorice, Retete mic dejun si brunch, Retete pentru diabetici, Retete pentru pierdere in greutate, Retete vegane
2 iunie 2021
| TIMP DE GĂTIRE | |
| 10 min |
| NUMĂR PORȚII | |
| 1 |
| CALORII | |
| 291 |
- O cană de apă
- Un vârf de cuțit de sare
- ½ cană de ovăz de modă veche
- ½ cană de afine, proaspete sau congelate
- 2 linguri de iaurt grecesc simplu
- O lingură de nuci pecan prăjite și tocate
- 2 lingurițe sirop de arțar
MOD DE LUCRU:
-
Puneți apa la fiert într-o cratiță mică și adăugați puțină sare. Adăugați ovăzul, reduceți focul la mediu și fierbeți, amestecând ocazional până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită (aproximativ 5 minute).
Luați de pe foc, acoperiți și lăsați să stea 2 până la 3 minute.
-
Adăugați afinele, iaurtul, nucile și siropul.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE:
- Proteine 9g
- Glucide 48,6g
- Fibre dietetice 6,4g
- Glucide 17,6g
- Grăsimi 8,3g
- Grăsimi saturate 1g
- Colesterol 1,4 mg
- Vitamina A 44.9IU
- vitamina c 7.3mg
- Acid folic 27,4 mcg
- Calciu 61mg
- Fier 2,2 mg
- Magneziu 128,9 mg
- Potasiu 298,4 mg
- Sodiu 164,9 mg
- Tiamina 0,3 mg
- Zahăr adăugat 9g
Noutăți
Fasole verde cu usturoi si parmezan
Fasolea verde cu usturoi și parmezan este o rețetă clasică reinterpretată într-un stil mediteranean...
Cartofi dulci cu avocado si linte
Rețeta de cartofi dulci cu avocado și linte este ideală pentru pierderea în greutate deoarece are un...
Ciuperci sote cu smantana
Rețeta de ciuperci sote cu smântână este un preparat ușor de gătit, foarte bun la gust dar și bogat...