Smoothie verde

Publicat in Retete mic dejun si brunch, Retete vegetariene 10 mai 2021
Combinația de avocado, kale și semnințe de chia dau acestui smoothie cremos un conținut adecvat de fibre și acizi grasi omega-3.
TIMP DE GĂTIRE
5 min
NUMĂR PORȚII
1
CALORII
343

INGREDIENTE: 

  • O banană mare, coaptă
  • O cană de varză kale tocată grosier
  • O cană de lapte de migdale vanilat neindulcit
  • ¼ avocado copt
  • O lingură semințe de chia
  • 2 lingurițe de miere
  • O cană de cuburi de gheață

MOD DE LUCRU:

  1. Amestecați banana, varza kale, laptele de migdale, avocado și semințele de chia și miere într-un blender. Mixați bine până obțineți o consistență cremoasă.

  2.  Adăugați gheață și amestecați până se omogenizează.

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE: 

  • Proteine 6 g
  • Carbohidrați 55 g
  • Fibre alimentare 12 g
  • Grăsimi 14.2 g
  • Grăsimi saturate 1.6 g
  • Vitamina A 2265 IU
  • Vitamina C 36 mcg
  • Acid folic 96 mcg
  • Calciu 309 mg
  • Magneziu 112 g
  • Potasiu 1050 mg
  • Sodiu 190 mg

Noutăți

Comentează

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *