Budinca cu mere, chia si scortisoara
bionutris
in Retete deserturi, Retete hipocalorice, Retete mic dejun si brunch, Retete vegane, Retete vegetariene
30 mai 2021
| TIMP DE GĂTIRE | |
| 10 min |
| NUMĂR PORȚII | |
| 1 |
| CALORII | |
| 223 |
- ½ ceașcă de lapte de migdale neîndulcit sau alt lapte vegtal
- 2 linguri de semințe de chia
- 2 lingurițe sirop de arțar pur
- ¼ linguriță extract de vanilie
- ¼ linguriță scorțișoară măcinată
- ½ cană de măre tăiate cuburi,
- O lingură de nuci prăjite tocate
MOD DE LUCRU:
Amestecați laptele de migdale (sau alt tip de lapte vegetal), semințele chia, siropul de arțar, vanilie și scorțișoara împreună într-un castron mic. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 8 ore.
Când doriți să mâncați, amestecați bine. Se amestecă aproximativ jumătate din budincă într-un pahar (sau castron) și se acoperă cu jumătate din cantitatea de mere și nuci pecan. Ulterior, adăugați restul de budincă și restul cantității de mere și nuci pecan.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE:
- Proteine 4,8g
- Carbohidrați 27,7g
- Fibre alimentare 10,1g
- Zaharuri 14,4g
- Grăsimi 12,7g
- Grăsimi saturate 1,1g
- Vitamina A iu 297.7IU
- Vitamina C 3mg
- Acid folic 13,5 mcg
- Calciu 385,9 mg
- Fier 2,1 mg
- Magneziu 84,7 mg
- Potasiu 224,2 mg
- Sodiu 90,7 mg
- Tiamină 0,2 mg
- Zahăr ăugat 8g
Noutăți
Fasole verde cu usturoi si parmezan
Fasolea verde cu usturoi și parmezan este o rețetă clasică reinterpretată într-un stil mediteranean...
Cartofi dulci cu avocado si linte
Rețeta de cartofi dulci cu avocado și linte este ideală pentru pierderea în greutate deoarece are un...
Ciuperci sote cu smantana
Rețeta de ciuperci sote cu smântână este un preparat ușor de gătit, foarte bun la gust dar și bogat...