Smoothie-urile pot fi o gustare perfectă oricând. Se pot prepara cu orice fel de fruct sau legumă și sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți. Dacă ești o persoană care merge la sala de forță și cauți o o gustare ideală iată 5 rețete de smoothie bogate în proteine, care te vor ajuta […]
Poate avea activitatea fizică un impact pozitiv asupra microbiomului nostru?
Antrenament de forță are rol de a construi masa musculară prin mișcări repetitive folosind diverse greutăți, benzi elastice sau propria greutate corporală.
Exercițiile cardio sau aerobice sunt activități de enduranță care folosesc grupele musculare mari în mișcare ritmică într-o perioadă de timp susținută. Aceste exerciții accelerează activitatea cardiovasculară și respiratorie, având un impact pozitiv asupra organelor implicate în aceste funcții fiziologice.
Chiar și câteva minute de activitate fizică ușoară, practicată cu regularitate, aduce unele beneficii sănătății. Cu toate acestea, pentru a avea beneficii substanțiale asupra sănătății, studiile recente efectuate recomandă efectarea acestora după un anumit program săptămânal.
Dacă obiectivul principal al exercițiului este pierderea grăsimii corporale, unele dovezi sugerează că activitatea fizică efectuată pe stomacul gol poate fi utilă, în special când vine vorba de bărbații supraponderali.
Ideea conform căreia exercițiile fizice sunt esențiale pentru creșterea rezistenței osoase are ca origine unele studii care arată că lipsa exercițiului fizic în cazul persoanelor care stau la pat duce în timp la pierderea densității osoase.