Cereale integrale cu iaurt si zmeura
by 
bionutris
in Retete deserturi, Retete hipocalorice, Retete mic dejun si brunch, Retete vegetariene
18 mai 2021
bionutris
in Retete deserturi, Retete hipocalorice, Retete mic dejun si brunch, Retete vegetariene
18 mai 2021
| TIMP DE GĂTIRE | |
| 5 min |
| NUMĂR PORȚII | |
| 1 |
| CALORII | |
| 290 |
- O cană de iaurt simplu;
- ½ cană de cereale din grâu integral;
- ¼ cană de zmeură proaspătă;
- O linguriță semințe de dovleac;
- ¼ linguriță scorțișoară măcinată;
MOD DE LUCRU:
- Amestecați într-un castron iaurtul cu cerealele din grâu, zmeura, semințele de dovleac și scorțișoara.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE:
- Proteine 18.5 g
- Carbohidrați 48 g
- Fibre alimentare 6 g
- Grăsimi 5 g
- Grăsimi saturate 2 g
- Vitamina A 30 IU
- Vitamina C 10 mg
- Acid folic 48 mcg
- Tiamină 0.2 mg
- Calciu 520 mg
- Magneziu 110 g
- Fier 1.6 mg
- Sodiu 190 mg
- Potasiu 816 mg
Noutăți
Fasole verde cu usturoi si parmezan
Fasolea verde cu usturoi și parmezan este o rețetă clasică reinterpretată într-un stil mediteranean...
Cartofi dulci cu avocado si linte
Rețeta de cartofi dulci cu avocado și linte este ideală pentru pierderea în greutate deoarece are un...
Ciuperci sote cu smantana
Rețeta de ciuperci sote cu smântână este un preparat ușor de gătit, foarte bun la gust dar și bogat...