Cereale integrale cu iaurt si zmeura

Publicat in Retete deserturi, Retete hipocalorice, Retete mic dejun si brunch, Retete vegetariene 18 mai 2021
Cerealele integrale cu iaurt si zmeura sunt o combinație ideală pentru micul dejun deoarece vă aduc un aport optim de probiotice și prebiotice.
TIMP DE GĂTIRE
5 min
NUMĂR PORȚII
1
CALORII
290

INGREDIENTE: 

  • O cană de iaurt simplu;
  • ½ cană de cereale din grâu integral;
  • ¼ cană de zmeură proaspătă;
  • O linguriță semințe de dovleac;
  • ¼ linguriță scorțișoară măcinată;

MOD DE LUCRU:

  1. Amestecați într-un castron iaurtul cu cerealele din grâu, zmeura, semințele de dovleac și scorțișoara.

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE: 

  • Proteine 18.5 g
  • Carbohidrați 48 g
  • Fibre alimentare 6 g
  • Grăsimi 5 g
  • Grăsimi saturate 2 g
  • Vitamina A 30 IU
  • Vitamina C 10 mg
  • Acid folic 48 mcg
  • Tiamină 0.2 mg
  • Calciu 520 mg
  • Magneziu 110 g
  • Fier 1.6 mg
  • Sodiu 190 mg
  • Potasiu 816 mg

Noutăți

Comentează

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *