Humus cu paine integrala si salata verde

Publicat in Retete hipocalorice, Retete mic dejun si brunch, Retete pranz, Retete salate 11 mai 2021
Rețeta de humus cu pâine integrală și mix de legume asezonată cu puțin oțet balsamic și ulei de măsline este tot ce aveți nevoie pentru a scădea în greutate și de vă reduce nivelul colesterolului.
TIMP DE GĂTIRE
10 min
NUMĂR PORȚII
1
CALORII
375

INGREDIENTE: 

  • 2 căni de salată verde;
  • ½ ceașcă de felii de castravete;
  • 2 linguri de morcov ras;
  • O linguriță de ulei de măsline extravirgin;
  • O linguriță oțet balsamic;
  • Un vârf de cuțit de sare;
  • Un vârf de piper măcinat;
  • 2 felii de pâine de grâu integral, prăjită;
  • ¼ ceașcă de hummus;

MOD DE LUCRU:

  1. Așezați humusul, salata, castraveții și morcovul ras pe o felie de pâine prăjită, adăugați uleiul și oțetul balsamic. 

  2. Peste acestea așezați și a doua felie de pâine. 

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE: 

  • Proteine 13.5 g
  • Carbohidrați 52 g
  • Fibre alimentare 10 g
  • Grăsimi 15 g
  • Grăsimi saturate 2 g
  • Vitamina C 20 mg
  • Acid folic 207 mcg
  • Calciu 109 mg
  • Fier 5.2 mg
  • Magneziu 124 g
  • Potasiu 732 mcg
  • Sodiu 760 mg
  • Tiamină 0.4 mg

Noutăți

Comentează

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *