Paine prajita cu ou si avocado

Publicat in Retete mic dejun si brunch 11 mai 2021
Pâinea prăjită cu ou și avocado este un mic dejun aproape perfect care vă oferă savoare și echilibru nutrițional, deopotrivă.
TIMP DE GĂTIRE
15 min
NUMĂR PORȚII
1
CALORII
271

INGREDIENTE: 

  • ¼ avocado;
  • ¼ linguriță piper măcinat;
  • ⅛ linguriță pudră de usturoi;
  • O felie de pâine integrală, prăjită;
  • Un ou mare, poșat;
  • O linguriță sos de ardei iute (opțional);

MOD DE LUCRU:

  • Combinați avocado, piperul și pudra de usturoi într-un castron mic și amestecați ușor.

  • Așezați amestecul obținut peste felia de pâine prăjită, peste care așezați oul poșat

  • Asezonați, dacă doriți, cu o linguriță de sos de ardei iutey.

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE: 

  • Proteine 11.5 g
  • Carbohidrați 18 g
  • Fibre alimentare 5.4 g
  • Grăsimi 18 g
  • Grăsimi saturate 3.5 g
  • Colesterol 186 mcg
  • Vitamina A 347 IU
  • Vitamina C 5 mg
  • Acid folic 77 mg
  • Calciu 70 mg
  • Magneziu 46 g
  • Fier 1.5 mg
  • Sodiu 215 mg
  • Potasiu 406 mg

Noutăți

Comentează

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *