Salata de fasole alba

Publicat in Retete hipocalorice, Retete pentru pierdere in greutate, Retete pranz, Retete vegane 14 mai 2021
Salata de fasole albă cu avocado și legume este ideală pentru cei care își doresc un plus de savoare cu un număr redus de calorii.
TIMP DE GĂTIRE
10 min
NUMĂR PORȚII
1
CALORII
360

INGREDIENTE: 

  • 2 căni de salată verde;
  • ¾ ceașcă de legume la alegere (castraveți tocați și roșii cherry);
  • ⅓ cană de fasole albă conservată, clătită bine;
  • ½ avocado, tăiat cubulețe;
  • o ceapă de dimensiuni medii;
  • O lingură de oțet de vin roșu;
  • 2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin;
  • ¼ linguriță sare;
  • Un ardei proaspăt tocat (după gust);

MOD DE LUCRU:

  1. Combinați salata, roșiile, castraveții, fasolea, ceapa și avocado într-un castron mediu. 

  2. Stropiți cu oțet și ulei și condimentați cu sare și piper. 

  3. Transferați salata obținută pe o farfurie mare.

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE: 

  • Proteine 10 g
  • Carbohidrați 30 g
  • Fibre alimentare 13 g
  • Grăsimi 24.6 g
  • Grăsimi saturate 3.5 g
  • Vitamina A 3221 IU
  • Vitamina C 30 mg
  • Acid folic 261 mcg
  • Tiamină 0.2 mg
  • Calciu 140 mg
  • Magneziu 104 g
  • Fier 2.8 mg
  • Sodiu 321 mg
  • Potasiu 1291 mg

Noutăți

Comentează

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *