Care sunt cele mai bune metode de prevenire a sforaitului?
Care sunt cauzele sforăitului? Cine sunt cei mai predispuși să sforaăe? Care sunt cele mai bune metode de prevenire a sforăitului?
DE CE APARE SFORĂITUL?
Sforăitul este un zgomot produs de vibraţia structurilor din partea superioară a aparatului respirator în momentul respiraţiei.
Sforăitul apare mai ales în timpul inspirației (la intrarea aerului în căile respiratorii) din cauza îngustării căilor aeriene superioare în timpul somnului.
În unele situații, zgomotul produs de sforăit poate fi foarte subtil însă, alteori, poate fi deosebit de puternic şi neplăcut.
Principalele structuri care produc vibrație sunt uvula sau „omuşorul” şi vălul palatin sau palatul moale, care constituie plafonul cavităţii bucale şi de care atârnă uvula.
CARE SUNT CAUZELE SFORĂITULUI?
Afecțiunile nazale, cum ar fi un pasaj nazal blocat sau țesuturi umflate din cauza alergiilor, infecției respiratorii superioare sau a unui sept nazal deviat;
Apneea în somn (cunoscută și sub numele de apnee obstructivă în somn). Această tulburare provoacă întreruperi ale respirației în timpul somnului. Aceste întreruperi trebuie să fie de cel puțin 10 secunde pentru a se pune un diagnostic de apnee. Episoadele apar adesea împreună cu sforăitul;
Anumite medicamente, în special somnifere;
Consumul de băuturi alcoolice;
Acumularea de grăsime în jurul gâtului care poate duce la comprimarea căilor respiratorii;
Mărirea amigdalelor sau prezenţa unor ganglioni limfatici mari sau a unor tumori care îngustează taractul respirator superior;
Medicamente (somnifere) sau alcool care relaxează muşchii dilatatori ai faringelui şi scad sensibilitatea la acest nivel;
Poziţia pe spate, care predispune la îngustarea căilor respiratorii superioare;
CINE SUNT CEI MAI PREDISPUȘI LA SFORĂIT?
Sforăitul este frecvent la peste 30% dintre adulți iar cei supraponderali pot prezenta un risc crescut;
Totodată, copiii cu amigdalele mărite sunt, de asemenea, predispuși la sforăit;
CARE ESTE TRATAMENTUL CONVENȚIONAL AL SFORĂITULUI?
Aparate orale, cum ar fi dispozitivele mici din plastic, similare cu dispozitivele de fixare ortodontice;
Benzi nazale, adezivi tensionați prin arc care trag traseele nazale deschise;
Chirurgia tradițională (uvulopalatofaringoplastie) care îndepărtează țesutul moale pentru a îmbunătăți fluxul de aer. Chirurgia cu laser este, de asemenea, o opțiune;
Ablația țesutului cu frecvență radio (sau somnoplastia), care utilizează unde radio de înaltă intensitate;
Dispozitivul CPAP care menține căile respiratorii deschise prin presurizarea aerului printr-o mască în nas și gură în timpul somnului;
CUM PUTEM PREVENI SFORĂITUL?
Schimbările simple ale stilului tău de viață pot ajuta la diminuarea efectelor sau riscului de sforăit. Acestea includ:
- Obținerea unei greutăți optime;
- Dormitul pe o parte;
- Folosirea benzilor nazale;
- Tratarea congestiei sau obstrucției nazale;
- Evitarea sau diminuarea consumului de alcool și evitarea sedativelor;
- Pentru copiii care sforăie, Fundația Națională a Somnului sugerează ca părinții să fie conștienți de problemele acestora de somn cum ar fi dificultățile de adormire, trezirea nocturnă, problemele de respirație sau respirația grea în timpul somnului.