O dietă sănătoasă și un stil de viață corect sunt cele mai bune soluții pentru reducerea nivelului de colesterol și pentru a proteja organismul împotriva bolilor cardiovasculare. O dietă adecvată împreună cu menținerea unei greutăți optime pot ajuta la reducerea deceselor cauzate de bolile cardiovasculare cu până la 50%. Cu acest plan dietetic de 1500 de calorii/zi puteți pierde în greutate și totodată vă puteți aduce nivelul colesterolului în limitele sale fiziologice. 

MIC DEJUN (332 calorii)

• O porție de pâine prăjită cu ou și avocado;
• O portocală medie;

GUSTARE 1 (217 calorii)

• O cană de afine;
  O cană de iaurt grecesc simplu;

PRÂNZ (374 calorii)

• O porție de humus cu pâine integrală și salată verde;

GUSTARE 1 (101 calorii)

• O pară medie;

CINA (466 calorii)

• O porție de file de somon la tigaie cu sos de piper verde;
• O cană fasole verde aburită;
• Un cartof mediu copt stropit cu 1 linguriță. ulei de măsline, 2 lingurițe de iaurt grecesc simplu fără grăsime și un vârf de piper;

INFORMNAȚII NURTIȚIONALE

1490 calorii, 88 g proteine, 185 g carbohidrați, 35 g fibre, 51 g grăsimi, 11 g sat. grăsime, 1,384 mg sodiu,