Avocado cu paine prajita
Pâinea prajită cu avocado este o combinație ideală pentru micul dejun. Pentru un plus de proteine puteți adăuga și un ou poșat deasupra.
Plan dietetic vegan pentru diabetici
Cand sunteți vegan și doriti să vă gestionați nivelul glicemiei, concentrați-vă asupra alimentelor care conțin o fibre alimentare și proteine. Aflați ce produse vegetale vă pot ajuta la menținerea în limite normale a nivelului glicemiei.
Cum va poate ajuta dieta mediteraneana sa reduceti nivelul glicemiei?
Printre numeroasele sale beneficii asupra sănătății, dieta mediteraneană vă poate ajuta și la echilibrarea nivelului glicemiei din sânge. Aflați mai multe despre cum puteți urma o dietă mediteraneană, în cazul în care suferiți de diabet.
Plan dietetic de 1200 de calorii/zi pentru diabetici
O alimentație corectă și echilibrată din punct de vedere nutrițional este primul pas pentru a scădea în greutate și pentru reducerea nivelului glicemiei. Acest plan dietetic de 1200 de calorii/zi este ideal pentru diabetici deoarece va poate ajuta la scăderea în greutate și la reducerea nivelului glicemiei din sânge.
Ce trebuie sa mananci daca ai diabet?
Ce alimente sunt indicate dacă suferiți de diabet? Ce alimente trebuie evitate? Iată un ghid cu cele mai potrivite alimente pentru diabetici.
Ovaz cu iaurt grecesc, afine si nuci pecan
Iaurtul grecesc bogat în proteine, nucile pecan crocante și afinele dulci-acrișoare fac din această rețetă un mic dejun sănătos și gustos.
| TIMP DE GĂTIRE | |
| 10 min |
| NUMĂR PORȚII | |
| 1 |
| CALORII | |
| 291 |
INGREDIENTE:
- O cană de apă
- Un vârf de cuțit de sare
- ½ cană de ovăz de modă veche
- ½ cană de afine, proaspete sau congelate
- 2 linguri de iaurt grecesc simplu
- O lingură de nuci pecan prăjite și tocate
- 2 lingurițe sirop de arțar
MOD DE LUCRU:
-
Puneți apa la fiert într-o cratiță mică și adăugați puțină sare. Adăugați ovăzul, reduceți focul la mediu și fierbeți, amestecând ocazional până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită (aproximativ 5 minute).
-
Luați de pe foc, acoperiți și lăsați să stea 2 până la 3 minute.
-
Adăugați afinele, iaurtul, nucile și siropul.
INFORMAȚII NUTRIȚIONALE:
- Proteine 9g
- Glucide 48,6g
- Fibre dietetice 6,4g
- Glucide 17,6g
- Grăsimi 8,3g
- Grăsimi saturate 1g
- Colesterol 1,4 mg
- Vitamina A 44.9IU
- vitamina c 7.3mg
- Acid folic 27,4 mcg
- Calciu 61mg
- Fier 2,2 mg
- Magneziu 128,9 mg
- Potasiu 298,4 mg
- Sodiu 164,9 mg
- Tiamina 0,3 mg
- Zahăr adăugat 9g
Noutăți
Supa de pui cu legume
Supa de pui cu legume este o rețetă savuroasă și bogată în vitamine, fibre alimentare și proteine ca…
Supa crema de mazare
Grație conținutului ei ridicat în proteine și fibre alimentare, supa cremă de mazăre este o rețetă i…
Orez integral cu legume mexicane
Orezul integral împreună cu amestecul de legume mexicane cu un conținut ridicat în fibre, vitamine ș…
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
Abonează-te la newsletterul nostru bilunar pentru a fi la curent cu ultimele informații publicate pe blogul BioNutris.