Dietele vegane sunt asociate cu o incidență scazută a diabetului, a bolilor cardiovasculare și a numitor timpuri de cancer. In plus, un plan dietetic de 1200 calorii pe zi, vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

• Adoptarea unei diete vegane sau chiar includerea în dieta dvs. actuală a mai multor produse vegetale poate avea unele beneficii asupra sănătății. Cercetările au arătat că reducerea produselor de origine animală și consumul mai multor fasole, cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe este asociat cu un risc scăzut de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
• În plus, grație aportului ridicat de fibre, dietele vegane vă pot ajuta să pierdeți mai ușor kilogramele nedorite.
• Iată un plan dietetic de 1200 calorii/zi, exclusiv pe bază de produse vegetale:

MIC DEJUN (300 calorii)

• Budinca cu mere, chia si scortisoara
• O lingură de unt de arahide

GUSTARE 1 (150 calorii)

• 3/4 cană de păstăi edamame cu puțină sare 

PRÂNZ (250 calorii)

• Broccoli cu fasole la tigaie 
• O felie de pâine integrală

GUSTARE 2 (60 calorii)

• două prune

CINĂ (480 calorii)

• Supa de legume gatita la foc mic
• 2 feii de pâine integrală 
• Un Baton cu afine si caju

INFORMAȚII NUTRIȚIONALE

• 1240 calorii, 50 g proteine, 137 g carbohidrați, 38 g fibre, 59 g grăsimi, 1586 mg sodiu